“`n Verhouding sonder vertroue is soos `n kar sonder petrol. Jy kan in hom bly maar hy gaan nêrens heen nie”.
Hoe om vertroue in ‘n verhouding te bou?
Vertroue is ‘n baie belangrike aspek van verhouding. As ons mekaar heeltemal kan vertrou, skep dit ‘n veilige spasie waar jy en jou maat in staat is om op te daag met alles wie jy is. As julle mekaar vertrou, is dit asof die verhouding makliker en lekkerder word. Maar sonder vertroue kan die verhouding moeilik, seer en selfs uitputtend word. ‘N Verhouding sonder vertroue dra nie by tot ‘n veilige spaie nie en skep net meer en meer afstand tussen twee mense.
Laat ons dus kyk hoe lyk ‘n gesonde verhouding waar vertroue gekweek word, watter faktore die vertroue in mekaar of in die verhouding kan beïnvloed en wat ons kan doen om dit te verander.
Hoe lyk vertroue in ‘n gesonde verhouding?
Hier is ‘n paar eienskappe:
• Jy voel toegewyd aan die verhouding en tot jou maat.
• Jy voel veilig by jou maat en weet dat hulle fisiese en emosionele grense sal respekteer.
• Jy weet dat jou maat luister wanneer jy jou behoeftes en gevoelens meedeel.
• Jy voel nie nodig om dinge vir jou maat weg te steek nie.
• Jy en jou maat respekteer mekaar.
• Julle kan saam weerloos wees.
• Julle ondersteun mekaar.
Wat lei daartoe dat vertroue in ‘n verhouding verbreek word?
As jy nadink oor omstandighede wat daartoe kan lei dat jy vertroue in jou maat verloor, kan ontrouheid dadelik by jou opkom. Maar egbreuk is nie die enigste manier om vertroue in ‘n verhouding te verbreek nie.
Ander moontlikhede sluit in:
• Om op jou woord terug te gaan of beloftes te verbreek `n herhalende patroon raak
• om nie in ‘n tyd van nood daar te wees vir jou maat nie
• terughou of iets wegsteek van mekaar
• leuens of manipulasie
• ‘n patroon om nie gevoelens openlik te deel nie
– Healthline: Crystal Raypole “How to Rebuild Trust After a Betrayal”
Wat kan ons doen om die vertroue in ons verhouding te herstel nadat dit verbreek is?
Die bou van vertroue is ‘n tweerigtingproses, dit is belangrik om te vertrou en ewe belangrik om vertrou te word. Dit verg wedersydse inspanning en toewyding. Voordat jy vertroue opbou, moet jy mekaar se verwagtinge verstaan en wat vertroue vir elkeen beteken. Hier is ‘n paar maniere om vertroue in julle verhouding te skep:
• Erken jou foute: dit is natuurlik om foute te maak, maar dit is nie maklik om dit te besit nie. Die eerste ding op jou agenda om vertroue op te bou, is om jou foute te erken. Moenie probeer om jou foute te bedek nie; die situasie word deurmekaar as jy dit doen. Erkenning wys dat jy vertroue wil opbou.
• Vergewe mekaar: En as jou maat sy / haar fout besit, wees nederig genoeg om te vergewe. Moenie die vorige gevegte vashou nie, laat gaan, aanvaar en maak die beste van ‘nou’.
• Verdien die vertroue: vertroue is nie maklik beskikbaar in enige verhouding nie. Jy moet dit verdien deur na jou gedrag en optrede om te sien.
• Wees voorbeeldig: gedra jouself soos jy wil hê dat jou maat moet wees. Dit is so eenvoudig soos dit. Wees waaragtig, verantwoordelik, getrou, omgee en eerlik; al hierdie dinge sal beïnvloed dat jou huweliksmaat wederkerig is.
• Luister aktief: as jou maat met jou praat, luister aktief en sonder om te oordeel. Hulle sal ook na jou luister as jy praat. Hierdie gewoonte lê die grondslag vir die vestiging van vertroue.
• Kom jou beloftes na: maak seker dat jy daaraan hou as jy `n belofte maak. Moenie beloftes maak net om jou maat gelukkig te hou nie, want die verbreking van ‘n belofte is een van die maklikste maniere om vertroue te verbreek.
• Toon belangstelling: ken jou maat se smaak en stokperdjies. Toon jou opregte belangstelling deur nuuskierig te wees, vrae te stel en daaruit te leer. As jou huweliksmaat die gevoel van jou opregtheid kry, verdien jy hul vertroue.
• Wees empaties: empatie met jou maat, verstaan en vervul hul behoeftes. Probeer om hul probleem te verstaan deur jouself in hul skoene te plaas. Dit kan jou help om ‘n perspektief te kry en vertroue op te bou.
• Kommunikeer deursigtig: praat openlik en eerlik en sorg dat julle belangrike dinge persoonlik bespreek in plaas van om te sms of per telefoon te praat. Boodskappe kan verkeerd geïnterpreteer word. Om van aangesig tot aangesig te praat, is makliker omdat jy mekaar se bedoelings, emosies en liggaamstaal kan verstaan. Effektiewe kommunikasie is ‘n belangrike element in die bou van vertroue.
• Los skeure op: spreek die konflik vinnig aan as en wanneer dit ontstaan. Moenie hulle onder die mat vee nie en laat hulle ophoop. Los dit op en gaan aan.
• Laat gaan die twyfel: As jy twyfel in jou verhouding, praat dan met jou maat daaroor in plaas daarvan om te huiwer om dit te vra.
• Beoordeel minder liefde meer: Moenie jou maat kritiseer of beoordeel nie. Stel eerder jou mening op ‘n konstruktiewe manier met die bedoeling om jou maat te help groei. Respekteer mekaar se verskille sonder om te oordeel.
• Ondersteun mekaar: Om ondersteunend te wees, is ‘n gegewe in enige verhouding. As jy jou maat ondersteun, wil hulle nuwe dinge probeer en sal hulle nie huiwer om risiko’s te neem nie, omdat hulle weet dat hulle op jou kan terugval vir ondersteuning.
– Geskryf deur Kalpana M “Trust In Relationship: Why Is It Important And How To Build It?”.
Ons as Imago-terapeut is goed opgelei en toegerus met verskeie gereedskap wat ons gebruik om pare op te lei om hulle te help deur die proses waar vertroue verbreek is en om hulle te help om dit te herstel. Dit is moontlik om verby die pyn en lyding te gaan. Dit is moontlik om dit deur dit te werk en om saam na ‘n baie beter en gesonder spasie te kom.
Ons glo dat konflik soos vertrouensvraagstukke iets is wat julle deur middel van die proses, die regte gereedskap en kennis nader aan mekaar kan bring as wat julle ooit tevore was. Ons glo dat daar ‘n beter manier is om pynlike konflik te hanteer as om net die verhouding te wil verlaat. Ons glo dat die liefde en die lewe ons iemand stuur om die goeie en die slegte mee saam deur te bring. Maar nie om op die slegte plekke vas te hak nie, maar om dit te gebruik om meer oor onsself, mekaar en oor die lewe te leer.
As jy op die oomblik in ‘n spasie is waar jy voel asof daar geen manier is wat jy ooit weer op jou maat kan vertrou, onthou:
“When you have exhausted all possibilities, remember this: You haven’t”.
Thomas Edison.
Laat ons jou en julle verhouding weer ondersteun om terug te kom in ‘n spasie waar vertroue blom en waar julle meer tyd spandeer om die lewe saam te geniet. Dit is moontlik.
Ons het ‘n komende Face-2-Face Afrikaanse werkswinkel wat volgende naweek 29-31 Januarie 2021 plaasvind. Besoek gerus ons webwerf om jou spasie te bespreek of om ons verskillende pakketopsies te sien of om die verskillende komende werkswinkeldatums te sien.
Ons het verskillende opsies om vir elke behoefte en elke verhouding te voorsien. Besoek gerus ons webwerf om meer te wete te kom oor ons sessie-opsies, komende werkswinkels of intensiewe programme.
Beskikbare Opsies:
